گوناگون

آیا میزان افسردگی بر میزان خواب تاثیری دارد؟+فیلم

آیا میزان افسردگی بر میزان خواب تاثیری دارد؟+فیلم

افسردگی و خواب ارتباط نزدیکی دارند و تأثیرات متقابلی بین آن‌ها وجود دارد.

به گزارش پارسینه و به نقل از کافه سلامت، اختلال افسردگی حاد یا همان MDD یک اختلال خلقی شایع و جدی است که بر نحوه احساس، تفکر و رفتار فرد تأثیر می‌گذارد. علائم این اختلال شامل احساس ناامیدی و غمگینی است و می‌تواند بر فعالیت‌های روزانه مانند خوردن، خوابیدن و کار کردن تأثیر بگذارد. علائم il احتمالا شامل بی‌خوابی، مشکل در هنگام خواب و خوابیدن زیاد است. پس هرگز تغییرات عمده در الگوهای خواب خود را نادیده نگیرید، زیرا شاید سرنخی برای مشکلات اساسی سلامت روان باشند. برای آشنایی بیشتر با رابطه افسردگی و الگوی خواب و نیز برای اطلاع در مورد بهداشت خواب و بهبود افسردگی با ما این ویدئو را تماشا کنید.

به گزارش پارسینه، افسردگی می‌تواند بر الگو و کیفیت خواب تأثیر بگذارد و به عنوان یکی از علائم اصلی افسردگی مطرح می‌شود. از طرف دیگر، مشکلات خواب نیز می‌توانند علت یا عوامل مشترک در افزایش احساسات افسردگی باشند. در ادامه به بررسی این ارتباطات می‌پردازیم:

1. اختلالات خواب در افسردگی:

افسردگی ممکن است باعث تغییرات در الگوی خواب شود. افراد مبتلا به افسردگی معمولاً مشکلاتی مانند دشواری در خوابیدن (بازیابی)، بیداری زودرس صبحگاهی، یا بیداری در طول شب باشند. خواب ناکافی و نامنظم می‌تواند به احساسات افسردگی بیشتری منجر شود و فرد را از نظر روحی و جسمی ضعیف‌تر کند.

2. تأثیر افسردگی بر کیفیت خواب:

افسردگی می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب شود. افرادی که افسرده هستند ممکن است دچار بی‌قراری، بیداری شبانه، یا خواب عمیق و تجدید‌کننده کمتری شوند. این وضعیت می‌تواند باعث احساس خستگی و خواب‌آلودگی در طول روز شود و عمیق‌تر احساس افسردگی کنند.

3. مشکلات خواب به عنوان عامل خطر برای افسردگی:

مطالعات نشان می‌دهند که مشکلات خواب مانند بیداری زودرس صبحگاهی و خواب ناکافی می‌توانند به عنوان عوامل خطر برای بروز افسردگی در افراد محسوب شوند. عدم استراحت کافی و عدم بهبود در طول شب می‌تواند به تشدید احساسات منفی و افزایش استرس و اضطراب منجر شود.

4. مراقبت از خواب برای بهبود افسردگی:

اصلاح الگوی خواب و مراقبت از سلامت خواب می‌تواند بهبود در افسردگی ایجاد کند. رعایت روال‌های بهداشتی خواب مانند برقراری یک روال خواب منظم، ایجاد محیط آرام برای خواب، اجتناب از مصرف مواد محرک قبل از خواب و فعالیت بدنی منظم می‌توانند به بهبود کلی خواب و کاهش افسردگی کمک کنند.

به طور کلی، افسردگی و خواب دارای ارتباطات پیچیده و متقابلی هستند و مدیریت و درمان مناسب هر دو می‌تواند به بهبود کلی سلامت روانی و جسمی کمک کند. در صورت داشتن مشکلات مزمن در خواب یا افسردگی، مشاوره با پزشک یا متخصص روانشناسی پیشنهاد می‌شود.

 

حجم ویدیو: 316.50M | مدت زمان ویدیو: 00:03:59 دانلود ویدیو

ارسال نظر

نمای روز

داغ

صفحه خبر - وب گردی

آخرین اخبار

اخبار مرتبط سایر رسانه ها
    اخبار از پلیکان
    تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت پارسینه هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد