با این روش‌ها، در روزهای سرد سال بدن خود را از کم‌آبی مصون کنید

به گزارش پارسینه، با سرد شدن هوا در روزهای زمستان، کم‌آبی بدن می‌تواند مشکل‌ساز شود. بسیاری از افراد در این فصل تمایل کمتری به نوشیدن آب دارند و این موضوع می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت داشته باشد. کم‌آبی بدن نه تنها باعث اختلال در متابولیسم و افزایش احساس خستگی می‌شود، بلکه می‌تواند موجب خواب‌آلودگی و تحریک‌پذیری عصبی نیز گردد. در اینجا، چند راه ساده برای پیشگیری از کم‌آبی بدن در زمستان آورده‌ایم:

۱. شروع روز با آب؛ برای متابولیسم بهتر

بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب بنوشید. این کار به بهبود متابولیسم بدن کمک کرده و می‌تواند از پرخوری و ریزه‌خواری در طول روز جلوگیری کند. تحقیقات نشان داده‌اند که آبرسانی مناسب در سه نوبت صبح، ظهر و عصر می‌تواند اشتهای کاذب را سرکوب کند و در نتیجه، به کنترل وزن کمک کند.

۲. بطری آب خود را همیشه همراه داشته باشید

برای پیشگیری از کم‌آبی بدن، باید حداقل ۱ تا ۱.۵ لیتر آب در روز مصرف کنید. با داشتن دو بطری آب ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلی‌لیتری در طول روز، می‌توانید به راحتی این میزان را تأمین کنید. نوشیدن آب کافی به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک می‌کند.

۳. دمای آب را تغییر دهید

اگر آب سرد در زمستان شما را از نوشیدن آب بازمی‌دارد، می‌توانید دمای آب را تنظیم کنید. قرار دادن آب در دمای محیط یا افزودن میوه‌های فصل مانند پرتقال، کیوی یا خیار به آن، می‌تواند طعم بهتری به آب بدهد و شما را به نوشیدن آن ترغیب کند. حتی می‌توانید تکه‌ای زنجبیل تازه به آب اضافه کنید که علاوه بر تغییر طعم، خواص ضدالتهابی هم به آن می‌بخشد.

• برای حفظ رطوبت بدن، می‌توانید مصرف نوشیدنی‌هایی مانند چای گیاهی یا سوپ‌های گرم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
• از خوردن نوشیدنی‌های دیورتیک مانند قهوه در طول روز اجتناب کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها ممکن است باعث دفع بیشتر آب از بدن شوند.