۹ میوه که قند کمی دارند، اما شما را سیر نگه می‌دارند!

به گزارش پارسینه،  در این مقاله، با ۹ میوه کم قند و خواص بی‌نظیرشان آشنا می‌شوید.

۱. گریپ‌فروت

فواید:

سرشار از مواد مغذی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر

کاهش وزن و خطر ابتلا به بیماری قلبی

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

تقویت سیستم ایمنی بدن

بهترین گزینه برای دوران سرماخوردگی یا زمانی که دائماً سرفه می‌کنید

میزان قند:

تقریباً ۸ گرم در هر نصف گریپ‌فروت

۲. آووکادو

فواید:

حاوی چربی‌های سالم و مقدار بسیار کم قند

سرشار از فیبر، ویتامین‌های E، C و B۶

مناسب برای افراد دیابتی

بافت خامه ای و طعمی غنی

میزان قند:

کمتر از ۱ گرم در هر وعده

۳. خیار

فواید:

کم قند و با طراوت

مناسب برای دیابتی‌ها

کمک به تنظیم قند خون و سلامت کلی بدن

بافت ترد و طعم با طراوت

میزان قند:

حدود ۱.۷ گرم در هر ۱۰۰ گرم

۴. لیمو

فواید:

سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها

ضد باکتری، ضد ویروس، ضد قارچ و ضد التهاب

پیشگیری از عفونت‌های تنفسی، گلودرد و سینه درد

نوشیدنی بدون قند و با طراوت

میزان قند:

حدود ۱.۱ تا ۱.۵ گرم در هر عدد

۵. توت فرنگی و شاه‌توت

فواید:

خواص ضد التهابی

تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد مغز

پیشگیری از برخی سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی

حفظ سلامت پوست

میزان قند:

توت فرنگی: ۱.۳ گرم در هر فنجان

شاه‌توت: ۴.۲ گرم در هر فنجان

۶. کیوی

فواید:

منبع عالی ویتامین C و فیبر

کاهش تری‌گلیسیرید و بهبود سلامت قلب

بهبود عملکرد روده

سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین E و آنتی‌اکسیدان

میزان قند:

حدود ۶ گرم در هر عدد

۷. هلو

فواید:

کم کالری و سرشار از ویتامین C، A و پتاسیم

حاوی فیبر، پروتئین و بتاکاروتن بالا

کمک به تنظیم فشار خون و سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی

میزان قند:

حدود ۱۳ گرم در هر عدد متوسط

۸. طالبی

فواید:

حاوی فیبر، پتاسیم و فولات

سرشار از ویتامین A، C و B۶

کمک به تقویت سلول‌های خون، سلامت پروستات، پاک‌سازی کبد و جلوگیری از سنگ کلیه

بهبود عملکرد دستگاه گوارش

میزان قند:

کمتر از ۱۳ گرم در هر فنجان

۹. هندوانه

فواید:

کم قند و کم کالری

حاوی ویتامین A، L-Citrulline، فیبر و لیکوپن

کمک به سلامت دستگاه گوارش و هیدراته ماندن بدن

ضد التهاب، ضد اکسیدان و تقویت کننده سیستم ایمنی

پیشگیری از برخی سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی

میزان قند:

حدود ۶.۲ گرم در هر فنجان

انواع میوه خشک بدون قند و مغزهای بدون شکر

میوه‌های خشک و مغزها نیز گزینه‌های مناسبی برای افراد دیابتی و کسانی هستند که به دنبال کاهش مصرف قند هستند.

مغزها: گردو، بادام و پسته

گردو: کاهش التهاب و عوارض ناشی از دیابت

بادام: سلامت دستگاه گوارش و تنظیم فشار خون

پسته: میان وعده عالی برای افراد دیابتی

میوه‌های خشک: توت و زردآلو

توت: دسر عالی برای بیماران دیابتی

زردآلو: طعم دهنده طبیعی به غذاها

توجه: در مصرف میوه‌های خشک و مغزها نیز باید اعتدال را رعایت کرد.