دعای مؤثر برای آرامش روان/ بهترین اذکار برای رفع دلهره و ناراحتی

به گزارش پارسینه، این مشکلات، اغلب قدرت تمرکز، شاد زیستن و حتی تصمیم‌گیری‌های صحیح را از فرد سلب می‌کند. برای کسانی که به دنبال آرامش اعصاب و دوری از دلهره و ناراحتی هستند، دعاهای اسلامی می‌توانند ابزاری مؤثر برای رفع اضطراب باشند.

دعاهای مؤثر برای آرامش اعصاب

1. ذکر "ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّةَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم" گفتن این ذکر نقش موثری در ایجاد آرامش در دل‌ها دارد و می‌تواند به فرد احساس تسلط و آرامش بدهد.

2. آیه ۲۸ سوره رعد: علامه طباطبایی توصیه کرده‌اند که برای آرامش بیشتر، این آیه را چندین مرتبه بخوانید:

   «الذّینَ امَنوا وَتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب» کسانی که ایمان آورده‌اند و دل‌هایشان به یاد خدا آرام می‌گیرد، آگاه باشید که تنها یاد خدا دل‌ها را آرام می‌کند.

3. دستور امام صادق (ع) برای آرامش قلب: حجت‌الاسلام صحفی می‌گوید: امام صادق (ع) برای آرامش قلب دستور داده‌اند که دست روی سینه بگذارید و سه تا چهار بار این آیه را بخوانید:

   «الذین آمنوا و تطمئن قلوبهم بذکر الله؛ ألا بذکر الله تطمئن القلوب»

4. دعا برای آرامش در زمان اضطراب: امام جعفر صادق (ع) در روایتی فرموده‌اند که برای از بین بردن ترس و اضطراب، دست بر روی قلب بگذارید و ۷ مرتبه بگویید:

   "أَعُوذُ بِعِزَّةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِقُدْرَةِ اللَّهِ..."

   پس از این ذکر، فرد گزارش داده است که از ترس و اضطراب رهایی یافته است.

5. دعا برای اندوهگینان: در روایت دیگری از امام صادق (ع) آمده است که افرادی که در اندوه و غم فرو رفته‌اند، باید ذکر زیر را تکرار کنند:

   "لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین"

   این ذکر از سوره انبیا، آیه ۸۷ می‌باشد.

دعاهای دیگر مفاتیح الجنان برای رفع اضطراب

1. دعای کمیل
2. دعای ندبه
3. دعای مکارم الاخلاق
4. مناجات شعبانیه
5. زیارت عاشورا
6. زیارت جامعه کبیر

توصیه‌های اضافی برای آرامش اعصاب

در کنار خواندن دعا، برخی روایات توصیه می‌کنند که برای رسیدن به آرامش بیشتر:

• وضو با آب سرد بگیرید.
• اسباب خشم و عصبانیت را از خود دور کنید.
• صبور باشید و در مواجهه با مشکلات به خدا پناه ببرید.
• نماز اول وقت را فرادی یا جماعت بخوانید.
• مداومت بر آیت‌الکرسی و ذکر "استغفر الله ربی و اتوب الیه" نیز مؤثر است.